Du wünscht dir mehr Fokus, Präsenz und Positivität? Dann probier doch eine der drei kurzen Meditationen. Sie lassen sich leicht in den (Arbeits-)Alltag integrieren.
Fokussieren auf das Wichtige (3 Min.)
Unser Gehirn liebt Ablenkungen – sei es im Außen oder im Innen. Diese Meditation unterstützt dich, auf das wirklich Wichtige zu fokussieren. Du erkennst unbewusste Ablenkungen schneller und schaffst die Voraussetzungen für Deep Work.
Ankommen (3 Min.)
Mit dieser Meditation synchronisierst du Körper und Geist. Das stärkt deine Präsenz, Klarheit und innere Ruhe. Diese Übung eignet sich besonders gut zu Beginn von Besprechungen, bevor du eine neue Aufgabe beginnst oder einfach für zwischendurch.
Dankbarkeit empfinden (2 Min.)
Diese Meditation leitet deine Aufmerksamkeit auf die schönen Dinge des Lebens. Dadurch entsteht ein Gefühl der Fülle und Freude. Du kannst besser aus deinem Potenzial schöpfen und stärkst deine Widerstandskraft.